Mikrobiom není nic, co bychom si mohli představit jako jednu konkrétní bakterii nebo něco, co máme všichni úplně stejné. Ve střevech žije velké množství různých mikroorganismů a jejich složení se u každého člověka trochu liší. A ovlivnit ho může překvapivě hodně věcí.
Jídelníček
Asi nikoho nepřekvapí, že to, co jíme, má na naše střeva určitý vliv. Jinak bude vypadat jídelníček člověka, který jí hodně zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných potravin, a jinak jídelníček toho, kdo jí tučné, mastné a sladké věci. Důležitá je hlavně pestrost. Střevní bakterie totiž využívají mimo jiné látky, které získáváme z potravy, například vlákninu. Proto není potřeba hledat nějakou jednu zázračnou potravinu na zdravá střeva. Prostě jezte zdravé věci, které nejsou průmyslově zpracované a střídejte různé druhy potravy.
Pohyb
Ani pohyb se netýká jen postavy a kondice. Pravidelná fyzická aktivita může souviset také se složením střevního mikrobiomu. Nemusíte kvůli tomu hned začít běhat maraton. I obyčejný pohyb je lepší, než sedět celý den na zadku.
Spánek
Když několik nocí po sobě pořádně nespíme, většinou to poznáme hlavně na únavě a náladě. Nedostatek spánku ale ovlivňuje mnohem více. Včetně vašeho mikrobiomu. Ideální je samozřejmě chodit spát přibližně ve stejnou dobu a dopřát si dostatek odpočinku.
Antibiotika
Antibiotika někdy prostě potřebujeme. Ale bohužel, ovlivňují i bakterie v našich střevech. To samozřejmě neznamená, že bychom se antibiotik měli bát nebo je odmítat. Pokud je lékař předepíše, mají svůj důvod. Jen je dobré je doplnit o probiotika.
Jak zjistit, jak je na tom váš mikrobiom?
Pokud vás zajímá, jaké mikroorganismy se ve vašem střevě nacházejí, existují testy střevního mikrobiomu Chronické zdraví. Pokud vás trápí zažívání nebo špatně trávíte, můžete pomocí testů odhalit, jestli za to může váš střevní mikrobiom.
